Sequei 9 Kg na balança e 9 cm na barriga em apenas 26 dias! Milagre??? Não, apenas apliquei um método comprovado!

A cerca de 15 anos atuo na área de saúde, bem estar e emagrecimento. Sempre optei por uma redução suave de peso, pois acreditava que “devagar se vai longe.” Recentemente (julho/2012), tive acesso a uma grande revisão de estudos publicados no respeitado periódico The New Englad Journal of Medicine apontando que essa crença não passa de mito. Esses estudos revelam que metas ambiciosas e rápidas são mais uteis para emagrecer do que processos que envolvem vários meses. Um desses estudos inclusive foi publicado pela revista saúde em abril/2013.

No final de 2012, comecei a estudar um método que prometia, para os homens,  um emagrecimento de até 20 Kg e para as mulheres de até 15 Kg, em apenas 40 dias de forma saudável, segura e duradoura; sem flacidez, perda de massa muscular e/ou densidade óssea. Associando orientação alimentar e terapias naturais: na Etapa I (Emagrecimento Rápido) a alimentação restrita é hipocalórica, hipolipídica e baixa em carboidratos e amidos. Só é possível manter essa alimentação por 26 ou 40 dias, com o suporte de terapias naturais, que atuam no hipotálamo, área do cérebro que regula o peso corporal e controla o apetite, facilitando o processo de emagrecimento e a adaptação à nova rotina alimentar; nessa etapa é indicado uma caminhada leve de 30 minutos por dia. Posteriormente após a redução de peso e medidas vem a Etapa II  (Estabilização e/ou Emagrecimento Gradual), com alimentação flexível e a Etapa III  (Livre) com alimentação livre e orientação para atividade física mais intensa.

Após vários testes, venho aplicando esse programa com uma alta porcentagem de sucesso. Quando há necessidade de uma redução maior de peso (30 a 60 kg) o processo pode ser repetido até cinco vezes com intervalos de 30 a 60 dias.

Para as pessoas que ainda preferem o processo gradual, o protocolo da Etapa II (alimentação flexível) é adaptado para ser utilizado desde o início proporcionando a eliminação de até 6 Kg  nos primeiros 30 dias. Nesse sistema segue-se o protocolo gradual até chegar no peso desejado. Depois passamos parar a Etapa III  (Livre com Longevidade Saudável)!

É claro que os resultados variam de pessoa para pessoa. Essa página foi criada exclusivamente com a intenção de motivar quem acessa-la a se permitir conhecer esse método comprovado, no meio de tantas fórmulas mágicas e  propagandas sobre emagrecimento: existe luz no fim do túnel, sim é possível reduzir gordura corporal sem fome constante, exercícios físicos intensos e os riscos de cirurgias, drogas alopáticas ou injeções!

Agora descubra como foi a minha experiência com o método: 

No final de 2012 conheci o protocolo, já fazia cerca de 5 anos em vinha tentando eliminar a famosa barriga de cerveja que me incomodava muito e mesmo caminhando cerca de 1 hora por dia,e fazendo musculação três vezes por semana não tinha sucesso nessa empreitada. Lentamente a gordura corporal vinha aumentando e meu peso já havia aumentado em cerca de 8 kg. Quando iniciei o processo de emagrecimento já estava com 68,5 kg, 87 cm de cintura e a bioimpedância indicava 17,9% de gordura, 12,2 kg de gordura, meu aparelho de bioimpedância indicava que o meu grau de gordura era normal III caminhado para sobre-peso I. Fiz os exames de rotina e estava com a ferritina, ácido úrico e albumina em níveis normais, já a glicemia estava 104 mg/dl colesterol estava alto 262 mg/dl e o triglicérides mais alto ainda 182 mg/dl. Esse pequeno acúmulo de gordura abdominal estava me levando para um pré-diabetes e minha pressão arterial ás vezes oscilava e eu aferia 140/90. Esse foi o principal motivo diminuir minha circunferência abdominal.

             

Iniciei a Etapa I - EMAGRECIMENTO RÁPIDO -  no dia 10/04/2013 , após 2 dias de adaptação quando a alimentação foi hipercalórica passeia a fazer uma alimentação restrita (hipocalórica, hiperproteica, hipolipídica e com baixo consumo de carboidratos) por 24 dias. Essa etapa permite um emagrecimento rápido com foco na eliminação da gordura, preservando o máximo possível massa magra e densidade óssea, portanto, a perda de peso concentra-se naquelas áreas mais difíceis de serem reduzidas como o abdome.  Ocorreu uma  verdadeira remodelação corporal e o efeito lipo sem cirurgia é bem visível nas fotos abaixo. A partir do 8º dia passei a fazer também uma caminhada leve por 30 minutos diariamente.

Após 26 dias havia emagrecido cerca de 9 kg, estava com cerca de 11% de gordura e 79 cm de cintura. O colesterol baixou para 201 mg/dl e o triglicérides para 80 mg/dl (nível ótimo). a glicemia abaixou para 94 mg/dl, minha pressão arterial estabilizou em 110/70. Ocorreu uma grande transformação interna e externa, minha energia melhorou muito assim como a qualidade do sono e a sensação de bem estar. 

                             

  
Assim, fui vivenciando e comprovando  a eficácia do método, passei para a Etapa II (ESTABILIZAÇÃO  e/ou EMAGRECIMENTO GRADUAL) quando fiz uma alimentação flexível (eucalórica, hiperproteica, hiperlípidica e ainda restrita e amido e açúcar) por  30 dias.  Essa etapa permitiu o tempo mínimo necessário a meu hipotálamo para registrar o novo peso como saudável, evitando o efeito sanfona. Para não deixar seu corpo acumular gordura anormal segui a regra 500 g/1 Kg, fiz o dia de  correção do peso duas vezes e caminhei 25 minutos, num ritmo mais intenso,  3 vezes por semana.

Na Etapa III (LIVRE) com LONGEVIDADE SAUDÁVEL  passei para a alimentação livre, reintroduzi o  consumo de amido e açúcar de forma moderada e progressiva, seguindo os sistema "85/15" e a regra 500 g/1 Kg. Eu já havia chegado ao peso ideal e uma porcentagem de gordura considerada saudável, portanto continuei seguindo as regras dessa etapa que no meu caso são para o resto da vida. Também comecei gradativamente a praticar atividade física mais intensa com o objetivo de ganhar massa magra, manter o peso e reduzir ainda mais a percentagem de gordura corporal: voltei a fazer 25 minutos de elíptico, 3 vezes por semana, musculação 50 minutos, 2 vezes por semana, caminhada leve por 1:30 h.  uma vez por semana ou a cada 15 dias no domingo na Floresta Estadual Navarro de Andrade, aqui em Rio Claro/SP. 

No início de 2014 verifiquei minha evolução: o peso aumentou 800 g. levando a uma melhor definição muscular, leve hipertrofia e uma pequena redução na percentagem de gordura. Essa foto foi tirada nessa época na mesma região (Litoral Norte) que foi tirada a foto apresentada no início desse post (março/2013), visualmente da para perceber que após o processo de redução de peso com foco na eliminação da gordura corporal, houve ganho de massa magra e redução na percentagem de gordura,  consegui facilmente evitar o famoso efeito sanfona indicando que o resultado pode ser mantido no médio a longo prazo! Mais a frente pretendo postar fotos para registrar minha  evolução e a eficácia do protocolo no longuíssimo prazo.

                     

Agora  no final de 2017 continuo mantendo o resultado com tranquilidade. Destacado do o  foi dito no início: é claro que os resultados variam de pessoa para pessoa, meu objetivo nesse blog é meramente motivacional, além de mostrar  que no meio de tantos métodos e tanta propaganda sobre emagrecimento: existe luz no fim do túnel, sim é possível reduzir gordura corporal sem fome constante, exercícios físicos intensos e os riscos de cirurgias, drogas alopáticas ou injeções! Eu e meus clientes na clínica são uma prova disso. Todos que continuam aplicando a metodologia mantém os resultados alcançados e muitos avançaram e melhoraram ainda mais a composição corporal.