10 Dicas para emagrecer de forma saudável em 2018

O ano já começou, as desculpas para adiar a resolução da questão do excesso de peso não podem continuar. Fechar a boca e se matar na academia você já sabe que não funciona, mas está na hora de cumprir as promessas para 2018 e que tal fazer aquilo que realmente da certo: melhorar seu estilo de vida! Você pode emagrecer mais rápido do que imagina e eu posso te ajudar nessa tarefa.

A 5 e a 10 são fundamentais para você atingir sua meta de forma rápida, saudável e duradoura. Se segui-las à risca, com a orientação profissional certa, você vai chegar em dezembro com o corpo que sempre sonhou!

1 – Reconheça a necessidade de perder peso e Comece (Toda grande mudança tem o seu pontapé inicial).  É difícil ter sucesso em qualquer coisa sem um completo entendimento de por que você está fazendo isso.   Anote todas as razões pelas quais você vai ter sucesso, assim fica mais fácil ficar  comprometido e focado.

2 – Defina sua meta (Definir uma meta é um passo importante para o sucesso de seu processo de emagrecimento). Para isso é fundamental conhecer seu ponto de partida: veja sua altura, peso, circunferência da barriga na cicatriz umbilical e se der veja também sua % de gordura para ter certeza que você está emagrecendo gordura e não massa magra. Quer detalhes sobre como emagrecer  proporcionalmente mais na gordura? (veja aqui)

3 – Coma os alimentos certos e saudáveis (Fuja dos alimentos industrializados, reduza o consumo de carboidratos simples e evite os alimentos pró inflamatórios).

4 – Faça os exercícios certos (150 minutos de atividades físicas durante a semana já são suficientes para tirar uma pessoa do sedentarismo, mas para eliminar gordura e aumentar a massa magra é fundamental musculação certa e treino HIIT). Quer saber mais veja aqui: https://vivamaismagro.blogspot.com.br/…/exercicio-fisico-aj…

5 – Procure ajuda. 

Emagrecer não é fácil. Se fosse, mais da metade da população brasileira não estaria acima do peso. Sendo assim, não é vergonha alguma pedir ajuda para conseguir realizar esse feito. Procure por profissionais da saúde da sua confiança (médico, nutricionista,etc.). Eles são pessoas que vão acrescentar muito no seu processo. Se quiser conhecer a metodologia do Emagreça+ e ter uma orientação personalizada. Agende uma avaliação.

6 – Tenha força, foco e fé (Um pouco de disciplina e determinação não fazem mal a ninguém, vai chegar a hora que você vai poder comer de tudo. Mas na fases inciais é importante seguir o plano a risca)

7 – Beba água (Um corpo desidratado não emagrece).

8 – Faça uso de produtos nutracêuticos e fitoterápicos
Existem inúmeros produtos naturais que podem te auxiliar na perda de peso. Eles ajudam a tornar o processo mais confortável combatendo a ansiedade, controlando o apetite, inibindo a vontade de comer doces e carboidratos, acelerando o metabolismo e queimando gordura.

9 – Durma bem (Sem uma boa quantidade de horas de sono reparador e a produção adequada de melatonina fica difícil emagrecer já que a maior parde da energia gasta pelo nosso corpo ocorre em repouso).

10 – Faça exames Bioquímicos eles vão ajudar a traçar seu perfil bioquímico que será a base para os ajustes metabólicos, a orientação alimentar e o uso de suplementos. O ideal é ao longo do processo levar os parâmetros para níveis ótimos. 

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Qualquer dúvida fale comigo:
Jairo Assunção – Acupunturista crto 1461 com qualificação em Obesidade e terapia da Dor - bel. em Fisioterapia e Especialista em Saúde e Gerontologia, bacharelando em Nutrição – Em Rio Claro: Espaço Bios, fone: (19) 3524-8222 ou (19) 99747-6053 (WhatsApp).