RELATO: UMA HISTÓRIA DE SUCESSO, 45Kg OFF!

Relatos como este me motivam a continuar ajudando pessoas de todas as idades a emagrecer e melhorar a saúde! O Saulo é focado e determinado, entendeu a proposta e rapidamente chegou na sua meta. Além disso, continua melhorando o resultado e investindo no estilo de vida. Afinal 95% das pessoas que fazem dieta voltam a engordar e o nosso objetivo é fazer parte dos 5% que mantém e melhoram os resultados por mais de 5 anos.

Com dúvidas na questão do sobrepeso e obesidade?  Está percebendo que no seu caso só fechar a boca e fazer atividade física não resolve de maneira satisfatória? Agende um horário para tirar dúvidas ou uma consulta! Também pode deixar seu comentário que logo responderemos!

Jairo Assunção - Nutricionista, Especialista  em Saúde e Gerontologia, Bel. em Fisioterapia, Qualificação em Homeostase Hormonal com o Dr. Lair Ribeiro.  

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O QUE A ÁGUA OXIGENADA PODE FAZER POR VOCÊ?

A maioria dos profissionais da saúde não mencionam o Peróxido de Hidrogênio P.A. a 3% (sem aditivos e conservantes), nome complicado da conhecida água oxigenada 10 volumes. Talvez porque revelações como estas, poderiam fazer-lhes perder milhares de dólares. Afinal, essa substância muito barata,  pode ajudar em muitas situações que se utilizam medicamentos bem mais caros.

A água oxigenada é bastante natural; cai com a chuva e a neve. Ela se incorpora à chuva e à neve a partir da camada de ozônio, na região superior da atmosfera terrestre. O ozônio (O³) é oxigênio livre (O²) com um átomo a mais de oxigênio. Esse átomo adicional separa-se facilmente quando entra em contato com a água. A água, então, torna-se água oxigenada (H² O²). Ou seja, as duas moléculas mais importantes para a nossa vida estão presentes, só poderia fazer coisa boa, não é? O grande milagre ocorre na presença de uma enzima em nosso corpo chamado catalase, quando os dois se encontram, água oxigenada e catalase  se reagem e o peróxido de hidrogênio se transforma em água e libera oxigênio nascente, assim está pronto a poderosa arma contra as doenças em geral.

Várias são ás formas de envelhecer o corpo: inflamação, deficiência hormonal, calcificação, presença de radicais livres, sarcopenia, encurtamento dos telômeros e principalmente oxidação e hipóxia que é a falta de oxigênio e o SOD, que  juntamente com a catalase neutralizam esses processo de envelhecimento. Enquanto uma é antioxidante, a outra faz oxigenação na presença do peróxido de hidrogênio, portanto, o SOD, a catalase, e a glutationa são antioxidantes bem mais poderosos que a vitamina C por exemplo.

A desinfecção de bactérias e vírus da água com ozônio é até 5.000 vezes mais rápida do que com o cloro. Essa é a razão pela qual em muitos lugares da Europa se adicionam ozônio e água oxigenada à água potável. Aqui, com a pandemia foi republicada no Diário Oficial da União (D.O.U.) a Resolução da Diretoria Colegiada (RDC) 347/2020, que dispõe sobre os critérios e os procedimentos extraordinários e temporários para exposição à venda de preparações antissépticas ou sanitizantes por farmácias magistrais, as chamadas farmácias de manipulação incluindo a água sanitária 10 volumes (3%) para higienização das mãos e desinfecção de objetos. 

O peróxido é tão saudável que nosso próprio corpo produz através das nossas células de defesa chamadas de macrófagos para combater qualquer patógenos. Quando usamos a água oxigenada e como se estivéssemos dando mais munição para nossas células de defesa.

Assim, nesse momento sem esquecer do uso da máscara e de todos os cuidados de distanciamento e higienização das mãos com água e sabão e álcool 70% e todos os outros cuidados de higiene, inclusive dos calçados, etc.... A água oxigenada pode ser uma aliada perfeita para higiene das narinas e canal auditivo, podendo ajudar a eliminar os patógenos logo nas primeiras horas de contato com a mucosa dessas regiões, ou seja antes que o vírus chegue pelas vias aéreas inferiores até os pulmões. 

Segundo o Dr. Lair Ribeiro, a melhor forma uso com essa função é:

1.  Fazer a inalação de 6 ml de Peróxido de Hidrogênio a 3% com um nebulizador.

Quando a nebulização é inviável: 

1. Utilizar um pulverizador nasal para borrifar o Peróxido de Hidrogênio a 3% duas a três vezes em cada narina e na região da garganta a cada 3 horas se estiver na rua, no transporte público, no trabalho etc.... Também, quando estiver retornando para casa como medida complementar a todos os outros cuidados de higiene sugeridos pelo MS.  

2. Fazer gargarejo com 50% de água e 50% de Peróxido de Hidrogênio a 3% por alguns minutos.

3. Deitado em decúbito lateral, pingue 2 a 4 gotas de peróxido a 3% no canal auditivo (ouvido) aguarde parar de borbulhar para depois fazer o mesmo do outro lado.   

  

Segundo o Dr. Rondó, existe outras formas de uso na saúde:

1 – Saúde dos dentes e gengiva:

Para ter dentes saudáveis, friccione uma mistura de peróxido de hidrogênio a 3% com bicarbonato de sódio nas gengivas. Além disso, pode ser usada água oxigenada a 3% como desinfetante bucal.

2 – Manchas do envelhecimento e verrugas moles

Por natureza, o peróxido de hidrogênio é um agente clareador. Pode ser efetivo para clarear  manchas marrom-escuras na pele e eliminar verrugas moles. Simplesmente aplique H2O2 a 3%  no local 2 a 3 vezes por dia por algumas semanas ou meses.

3 – Sinusite: 

Aplique 5 gotas de peróxido de hidrogênio a 3% em cada narina  duas vezes ao dia. O peróxido de hidrogênio pode causar uma leve sensação de queimação. Se incomodar, dilua o peróxido com igual quantidade de água  e aumente a dose para 10 gotas se o peróxido é diluído.

4 – Dor de garganta:

Dilua o peróxido de hidrogênio a 3% em água e faça gargarejos diversas vezes ao dia, conforme necessário, o alivio pode ser rápido e efetivo.

5 – Bronquite crônica:

Requer um nebulizador, dilua em proporções iguais água oxigenada e água num copo. Com um nebulizador e inale a mistura cada noite antes de deitar. Isso pode ser repetido pela manhã também. Ou pode colocar 6 gotas da mesma solução diluída em cada narina. Assim pode lhe causar uma leve e rápida sensação de queimação.

Você encontra o Peróxido de Hidrogênio 3% (H2O2) em qualquer farmácia por poucos reais. Mas, isso não significa que você pode utilizá-lo sem critérios. 

Cuidado: não o utilize nos olhos e caso escorra lave-os imediatamente com água, não abuse de gargarejos, principalmente se você tem obturação de amalgama, já que pode haver liberação de metal tóxico. Além disso, a maioria dos peróxidos de grau comercial encontrados nas drogarias contêm produtos químicos conservantes e estabilizadores. O Ideal é fazer em farmácia de manipulação isento de conservantes. 

Se preferir pode importar peróxido de hidrogênio a 3 % grau alimentício, puro que não contem aditivos tóxicos ou estabilizadores, certificado pela USP em água tripla filtrada por UV e deionizada. Com a seguinte sugestão de uso na embalagem: Tratamento de cortes menores e abrasões; limpeza suas bancadas, geladeira, máquina de lavar louça e chuveiro/banheira; no brotamento de sementes, umidificadores e lavanderia; uso como enxaguatório bucal, higienização dos ouvidos, lavagem de vegetais ou esfoliante facial suave. Um exemplo é essa da Sunfood: 

Dando uma rápida busca na internet verifiquei mais algumas dicas com indicações para seu uso:

1 – Para a saúde de seus dentes e gengivas, coloque o conteúdo de uma tampa do recipiente do peróxido de hidrogênio na boca, e boceje-a por 10 minutos. Isso pode ser feito diariamente durante o banho, e depois cuspe. Isso irá evitará feridas nas gengivas, inchaços ou ulceras. Além disso, é um tratamento de branqueamento eficaz, barato e indolor. Ficará com os seus dentes mais brancos sem utilizar pasta de dentes especiais e caras.

2 – Para manter livre de germes e/ou bactéria as as escovas de dentes, mantenha-a em um copo com água oxigenada.

3 – Limpe mesas e escrivaninhas ou placas com peróxido de hidrogênio para matar germes, de modo a deixar um cheiro fresco. Para isso, basta colocar um pouco de peróxido de hidrogênio em um pano, esponja ou num recipiente com os pratos ou para limpar a máquina de lavar louça, mesa, tabelas, chaves, etc.

4 – Após a lavagem da tábua de picar e cortar, despeje um pouco de peróxido de hidrogênio para eliminar salmonelas e outras bactérias.

5 – Para eliminar o fungo do pé, emudeça (especialmente os dedos) com uma solução de 50% de peróxido e água a cada noite e deixe secar. 6 – Ensope qualquer infeção ou corte com peróxido de hidrogênio a 3% durante 5 a 10 minutos, várias vezes ao dia.

7 – Se você usar um aparelho ducha vaginal, colocar 2 tampas de peróxido de hidrogênio com água para evitar infeções da vagina ou urina. Isto pode ser feito duas vezes por semana.

8 – Preencha um pulverizador de garrafa com uma mistura de peróxido e 50% de água, pulverizar a casa de banho para desinfetar sem prejudicar o seu sistema de fossa séptica com outros desinfetantes fortes como cloro e ácidos.

9 – Quando sofrer de resfriados e nariz congestionado, coloque-se na horizontal em decúbito dorsal e coloque algumas gotas, de uma solução com 50% de peróxido a 3% e 50% de água,  no nariz e na garganta. Isto causará borbulhamento clássico e vai ajudar eliminar as bactérias. Mantenha a posição por alguns minutos e depois assoe o nariz e cuspa a mistura.

10 – Em caso de dor de dente e não pode ir ao dentista imediatamente, se bocejar o conteúdo de uma tampa de Peróxido de 3% por 10 minutos várias vezes por dia. A dor irá diminuir consideravelmente.

11–  Despeje metade de uma garrafa de peróxido na banheira quando você tomar banho para ajudar a eliminar fungos, furúnculos e outras infeções cutâneas.

12 – Você também pode adicionar uma tampa de peróxido para lavar roupa. Em casos de manchas de sangue na roupa, deite peróxido diretamente sobre a mancha, deixando um minuto, em seguida, esfregue e enxague com água fria. Se fosse necessário poderia repetir e repetir vários procedimentos. Mas cada um de vocês vai descobrir mais usos. 

13 – Pode ser usado para limpar espelhos, e ficarão muito limpos.

14 – Gargareje com água oxigenada, use gotas no ouvido, e no nariz para acabar com resfriados, gripes, sinusites, pólipos e infeções.

15 – Use também para lavar legumes ou para matar as bactérias e neutralizar os produtos químicos do mesmo.

16 – Desinfete seus pratos ou sua geladeira.

18 – Use em árvores e plantas como um fungicida natural, inseticida e para secar a erva daninha.

19 – Limpe sua casa com peróxido a 3%, quando for invadido por fungos devido a umidade ou vazamentos nos banheiros, telhado ou sanitários. Em algumas partes do mundo, o peróxido de hidrogênio é usado em vez do cloro como um seguro e amigável ecologista purificador de água pelas autoridades municipais e em piscinas e spas.

Dúvidas? Agende uma primeira consulta gratuita ou deixe agora o seu comentário com a dúvida que logo responderemos! 

Jairo Assunção - Nutricionista, Especialista  em Saúde e Gerontologia, Acupunturista, Bel. em Fisioterapia, Qualificação em Homeostase Hormonal com o Dr. Lair Ribeiro.  

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Referências bibliográficas:

• The Antioxidants by Richard A Passwater, Ph.D.]
• Hydrogen Peroxide Therapy”, Farr, Charles H., M.D., Ph.D., Health Consciousness, February 1989, pg. 14.
• Oxidants and Human Disease: Some New Concepts”, Halliwell, Barry,FASEBJ, l:358-364;1989.
• Oxidative Therapy”, Farr, Charles H., M.D., Ph.D., Health Consciousness, February l989, pg. 56-57.
• Free Radicals, Antioxidants and Human Disease: Where Are We Now”, Halliwell, Barry, M.D., et al, Journal of Laboratory and Clinical Medicine, June 1992;119(6):598-620
• Nutrition and Health Aspects of Free Radicals and Antioxidants”, Aruoma, O.I., et al, Fd. Chem. Toxic., 1994;32(7):671-683
• Human Reproduction, 1997;12(7):1599
• Science News August 8, 1998; Vol. 154, Issue. 6; pg. 83-85
• Journal of Food Protection February 2010;73(2):400-4

Obesidade é fator de risco para quadro grave de Covid-19?

No Brasil, segundo a  pesquisa publicada em 2019 da Vigitel (Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças crônicas por Inquérito Telefônico), mais da metade da população tem sobrepeso e a obesidade atinge um a cada cinco brasileiros!

A Obesidade é fator de risco para doenças cardiovasculares, diabetes e problemas pulmonares. No momento atual, a preocupação é que esses fatores determinam se um paciente terá maior risco de desenvolver um quadro grave de Covid-19.

Comorbidades, ou seja qualquer situação clínica que interfira na normalidade da pessoa pode interferir e causar uma doença mais grave. Assim,  obesidade, diabetes, hipertensão ou qualquer doença que baixe a imunidade pode ser fator de risco para desenvolver a forma grave, não só da Covid-19, mas de qualquer outra pneumonia ou outra infecção respiratória desse tipo. 

Portanto, independente do momento atual,  deve-se considerar a busca da reversão desse quadro quando se pensa em melhorar a imunidade, já que o controle do peso é fundamental para uma boa saúde!

A obesidade é um processo crônico de baixo grau inflamatório e a covid-19 também causa processos inflamatórios. Ou seja, a gravidade pode ser maior para esse paciente já que o corpo vai passar a ter que lutar contra dois ou mais quadros diferentes. Já conversamos aqui no blog sobre a importância da se manter uma circunferência abdominal dentro dos parâmetros quando se pensa na prevenção de doenças crônicas.

Recentemente o fato foi confirmado por dois estudos, um realizado na França e outro nos Estados Unidos,  que indicaram a que a obesidade é a condição crônica que mais leva pessoas a serem hospitalizadas pelo coronavírus.  Justamente a  inflamação silenciosa gerada pelo excesso de peso seria a grande responsável pelas complicações nesses indivíduos. 

Nessa linha, a obesidade também pode prejudicar a capacidade respiratória, muito comprometida em pacientes com a doença causada pelo novo coronavírus. O pulmão se esforça muito para empurrar o peso do tórax de uma pessoa obesa, no movimento de expansão, fadigando a musculatura respiratória. Além do esforço adicional para o diafragma para vencer a pressão intra-abdominal.

Minha sugestão: além de respeitarem as orientações de isolamento, distanciamento social e higiene para evitar o vírus, as pessoas devem se alimentar de forma saudável, fazer atividade física dentro de casa, tomar banho de sol e ter um sono reparador no escuro total.

Isso vai ajudar muito a  fortalecer a imunidade e a manter diversas doenças longe do radar. Se você tem sobre-peso ou obesidade, hoje é o dia para procurar ajuda. Recomendo a procura de orientação de profissionais que estão atendendo online, enquanto durar a quarentena, e assim que isso tudo passar o atendimento presencial é o ideal.

Ainda tem dúvidas na questão do sobrepeso e obesidade? Agende um horário gratuito para tirar dúvidas ou deixe agora o seu comentário com a dúvida que logo responderemos!

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Exame De Bioimpedância: Você está perdendo peso ou emagrecendo?

Na hora de iniciar uma dieta, muitas pessoas focam apenas em uma meta: perder peso. O que mais querem é perder quilos, e de forma bem rápida de preferência. Porém, nem sempre ficam atentas que existe uma grande diferença entre perder peso e eliminar gordura! O peso na balança é o resultado da soma da pele, músculos, gordura, ossos, órgãos e líquidos. O exame de Bioimpedância verifica a composição corporal, permitindo quem precisa e deseja emagrecer ou quer ganhar massa livre de gordura, monitorar se os resultados estão ocorrendo no compartimento adequado.

A bioimpedância é um exame que avalia a composição corporal de uma pessoa por meio da passagem de uma corrente elétrica imperceptível pelo corpo. É interessante que o exame seja realizado no consultório do nutricionista, pois a partir de seus resultados, estratégias diferentes de alimentação podem ser traçadas. Porém, também pode ser feito em clínicas de estética ou academias. Quer saber mais? Então acompanhe este artigo!

O que se avalia na bioimpedância e como funciona?

Aqui no EmagreceBem,  a bioimpedância pode ser realizada de  duas maneira. Na primeira, o paciente se mantém deitado em uma maca, com dois eletrodos na mão e dois no pé semelhantes aos usados no eletrocardiograma, conectados a um aparelho de bioimpedância tetrapolar profissional que contém suas informações (peso, altura, sexo, etc.) inseridas no programa através do computador.  A corrente elétrica passa entre os eletrodos, fornecendo os resultados os seguintes resultados: 

·         Massa Livre de Gordura em Kg;

·         Gordura Corporal em Kg;

·         Massa Muscular Esquelética em kg;

·         Água Corporal Total em Kg.

·         Massa Livre de Gordura em %;

·         Gordura Corporal em %;

·         Massa Muscular Esquelética em %;

·         Água Corporal Total em %;

·         Valor ideal Teórico de Massa Livre de Gordura em Kg e %;

·         Valor Ideal Teórico de Gordura Corporal em Kg e %;

·         Valor Ideal Teórico de Água Corporal Total em %;

·         Índice de Massa Corporal (IMC);

·         Classificação do Índice de Massa Corporal Total (IMC);

·         Histórico Comparativo de Avaliações Realizadas;

·         Gasto Energético Basal;

·         Gasto Energético Total;

·         Gráficos Comparativos em kg e %. 

Na segunda, é utilizada um aparelho de bioimpedância simplificado. A paciente segura com a mãos e a corrente elétrica passa através das mãos pelo corpo todo fornecendo os seguintes resultados:

·         Gordura Corporal em %.

·         Gordura Corporal em Kg.

·         Classificação do Estado Nutricional (Magreza nível I a Obesidade nível III).

Por que fazer?

Ela guia o tipo de dieta específico para aquela pessoa (dieta para ganho de massa muscular, para perda de gordura corporal, entre outros), proporcionando um atendimento individualizado.  Também, permite um acompanhamento mais minucioso das mudanças corporais, monitorando o ganho ou perda da massa muscular e de gordura.  É bastante utilizado por atletas, mas também é muito útil para pessoas que desejam emagrecer ou ganhar massa muscular de forma saudável.

Quais são as recomendações antes do exame?

O exame é rápido e indolor, ele é contraindicado para gestantes, portadores de marca-passo, pinos e placas metálicas. Principais recomendações:

·         Não consumir bebidas alcoólicas 48 horas antes do exame, pois elas causam desidratação;

·         Fazer jejum de 4 horas antes do exame inclusive de água;

·         Evitar realizar o exame durante o período menstrual, devido à retenção de líquidos;

·         Não consumir bebidas diuréticas na semana anterior ao exame;

·         Ir ao banheiro pelo menos 20 minutos antes do exame.

Com o monitoramento periódico é possível determinar, com certeza, se a dieta e/ou exercícios estão tendo resultados no corpo da pessoa. 

Gostou de saber mais sobre a bioimpedância? Ainda tem dúvidas na questão da composição corporal? Agende um horário gratuito para tirar dúvidas ou deixe agora o seu comentário com a dúvida que logo responderemos!

Jairo Assunção - Nutricionista, Especialista  em Saúde e Gerontologia, Bel. em Fisioterapia, Qualificação em Homeostase Hormonal com o Dr. Lair Ribeiro.  
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A IMPORTÂNCIA DO EXAME NUTRIGENÉTICO NA DIETA E ATIVIDADE FÍSICA

Os exames genéticos estão sendo cada vez mais realizados por aqueles que querem maximizar buscar o máximo de resultados com seu plano alimentar associado ou não ao plano de treinamento físico. Todos já perceberam que, muitas dietas, alimentos e tipos de exercícios, funcionam muito bem para algumas pessoas. No entanto, a grande questão está nas pessoas que, mesmo com planos considerados ideais,  possuem maior dificuldade em atingir bons resultados.  

Para refletirmos sobre outra face dessa moeda, podemos  imaginar duas  pessoas do sexo masculino com a  mesma idade com uma dieta pobre em frutas e vegetais, elevada em sódio e gordura saturada. Um desenvolve hipertensão, hipercolesterolemia e aterosclerose, enquanto o outro vive uma vida longa e tranquila  sem doenças crônicas. Uma outra possibilidade são duas mulheres que adoram consumir leite, mas para uma o alimento provoca gases e diarreia, enquanto para outra é consome  sem nenhum sintoma. Isso acontece porquê uma desenvolveu  intolerância à lactose e a outra não.  Novamente a  pergunta é: por que as pessoas experimentam diferentes resultados de saúde, mesmo que  tenham estilo de vida e dietas parecidas? Isso intriga pesquisadores da área de nutrição a muito tempo.

A resposta está na Nutrigenética?

Me parece que sim! Com a avaliação Nutrigenética podemos, através do estudo de 67 variações no DNA, identificar como os nutrientes e compostos bioativos dos alimentos influenciam no metabolismo individual. Assim, é possível saber de forma personalizada  a predisposição de cada pessoa a desenvolver problemas de saúde como diabetes e obesidade. Também é possível determinar a capacidade de metabolizar diversos  nutrientes e de reagir a processos inflamatórios.

O exame é realizado a partir da coleta de saliva, método seguro e indolor.  O resultado pode orientar na escolha da melhor conduta para cada paciente individualmente. Vejamos os principais pontos analisados com o exame:

• Se a genética do paciente é mais favorável ao metabolismo de gorduras ou de carboidratos;
• Facilidade para o acúmulo de gordura e níveis da saciedade.
• Se possui uma predisposição de intolerância ao glúten, lactose, cafeína, frutose e álcool;
• Se possui predisposição para desenvolver diabetes tipo II;
• A capacidade de resposta inflamatória ao estresse oxidativo e detox.

Pode ser identificados compostos bioativos e metabolismo de nutrientes que podem auxiliar na prevenção de doenças ou como auxiliares de tratamento:

• Vitaminas: A, B6, B9, B12, C, D;
• Ferro, magnésio, cálcio, sódio.

Com o resultado do exame você pode:

• Ter um plano alimentar  individualizado com balanço nutricional otimizado;
• Com base no perfil genético e na dieta personalizada melhorar a performance;
• Ter orientações personalizadas para a prevenção de doenças e otimização da saúde e bem-estar;
• Orientações  para a máxima performance em atividades físicas;

Assim, é possível montar um plano 100% personalizado baseado nas características genéticas do indivíduo com os alimentos, nutrientes e exercícios mais favoráveis à genética de cada pessoa. A principal vantagem do exame é que necessita ser realizado apenas uma vez na vida. O fundamental é a escolha de um profissional adequado que irá saber fazer uma leitura correta dos seus resultados e indicar um plano alimentar personalizado e/ou tipo de atividade física específico para você melhorar seus resultados. Uma opção é a consulta de aconselhamento nutricional fundamentada no perfil nutrigenético do paciente oferecida por mim aqui na clínica.  

O que é o Aconselhamento Nutricional fundamentado na Nutrigenética?

 - É uma consulta de nutrição em que o plano alimentar e nutricional é baseado no perfil nutrigenético de cada pessoa.

Como posso conhecer o meu perfil nutrigenético?
- Fazendo a sua análise de Nutrigenética, já disponível em alguns laboratórios de análises clínicas no Brasil.

Como é feita a análise clínica de Nutrigenética?
- Deve recolher-se uma quantidade de saliva em um kit próprio. Os resultados habitualmente são entregues em 1 mês.

Quem pode beneficiar de forma mais relevante, com Aconselhamento Nutricional fundamentado na Nutrigenética?
- Todas as pessoas, jovens ou adultas, que querem conhecer a forma mais eficaz de usarem a sua alimentação e nutrição como meio de melhora a sua qualidade de vida e de prevenir as doenças no longo prazo;
- As pessoas com história familiar de doenças cardiovasculares, demências, doença de Alzheimer, osteoporose, obesidade e perturbações associadas ao envelhecimento precoce.

Para agendar uma consulta de aconselhamento nutricional baseado no perfil nutrigenético entre em contato pelos telefone: (19) 3524-8222 ou 99747-6053 (whatsapp). Jairo Assunção Nutricionista, Especialista MBA em Saúde e Gerontologia, Bel. em Fisiterapia, Acupunturista, Qualificação em Homeostase Hormonal com o Dr. Lair Ribeiro.

Conheça o pior tipo de gordura corporal: aquela que até os falsos magros precisam eliminar!!!

Fica evidente na mídia que existe uma volume enorme de informações sobre Emagrecimento, Alimentação Saudável e Qualidade de Vida. Mesmo assim, cerca de  99% das pessoas precisa emagrecer! 

E o mais alarmante é que a grande maioria delas não consegue emagrecer, porque focam apenas na perda de peso e eliminação da gordura localizada sub-cutânea. Já os falsos magros, erram ao acreditar que está tudo bem. Pensam que aquele pequeno acúmulo, de gordura abdominal não é tão prejudicial! 

Essa profusão de informação, em geral gera confusão e as pessoas tentam emagrecer misturando tudo sem uma orientação personalizada. O fato é que, seja motivadas por fatores estéticos, de autoestima ou mesmo pensando em melhorar a sua Saúde, elas  acabam cometendo alguns GRANDES ERROS.

O lado bom é que algumas  pessoas,  apesar dessas dificuldades, continuam focadas e acabam por procurar ajuda personalizada,  para otimizar a saúde e finalmente emagrecer de verdade! Inclusive, quem acreditava que não tinha necessidade de emagrecer! 

Para entender melhor essas afirmações,  vou te explicar o porquê desses erros e a importância do foco na otimização da saúde quando se pensa em emagrecimento saudável. 

Vamos falar sobre obesidade: a maioria das pessoas já ouviram falar em IMC (Índice de Massa Corpórea)? Ele nada mais é que uma conta, que considera seu peso e altura, e gera um índice que tem que ser abaixo de 24,9 e acima de 18,5. Veja na  figura abaixo:

Caso queiram calcular o IMC: 

Abaixo temos um exemplo de cálculo, no caso a pessoa está com 85 Kg e altura com 1,65 m. Façam seu próprio calculo para terem uma noção da  situação atual e comparem com a figura acima. Fica bem visual e fácil de perceber:

Esse cálculo também pode ser feito usando uma calculadora on line.

Se estiver acima de 25, já é considerado sobre-peso. E mais de 70% da população brasileira ou está obesa (20%), ou com sobre peso (mais de 50%). Para esses, ninguém tem dúvida da necessidade de emagrecimento?

Certo????

Errado!!! 

Veja essas duas pessoas abaixo e já dá para ficar claro que se a pessoas tiver problemas com gordura corporal e visceral em excesso a afirmação acima é verdadeira. Mas algumas pessoas tem IMC acima de 25 devido ao aumento na massa magra e isso no geral é ótimo  para a saúde já que o mais importante não é o peso na balança e sim a composição corporal!

Quem quiser mais detalhes  pode recorrer a uma postagem anterior que abordo em detalhes essa questão do erro do IMC e a importância de aferir a % de gordura corporal para verificar a necessidade e evolução no emagrecimento: (aqui).

Outro erro comum quando focamos apenas no IMC é aqueles que tem um IMC normal (abaixo de 25) e são considerados magros, provavelmente também tem gordura desnecessária que precisam eliminar. São os famosos falsos magros:

A verdade é que grande parte destas pessoas acredita que precisa se preocupar apenas com a gordura localizada, que é a gordura subcutânea, aquela que fica embaixo da pele e dá o aspecto da obesidade.

Mas, quem acompanha esse blog sabe que a gordura que mata,  portanto a mais prejudicial não é esta gordura aparente, que podemos pegar com os dedos. Isso não significa que ela também não deva ser reduzida. Só não é a mais perigosa para a saúde.

A gordura mais prejudicial para a sua Saúde é a gordura visceral, que inclusive está associada a aumento de risco de demência (veja aqui), aquela que está no fígado, no coração, nas artérias e em todos os órgãos, e essa gordura ninguém consegue remover com cirurgia.Um exemplo é  a lipoaspiração que considero inútil para a saúde apesar do resultado imediato na parte estética (veja aqui). Daí  importância de se manter uma circunferência de cintura adequada e reduzir esse tipo de gordura. Detalhes???  (veja aqui).

Abaixo um exemplo para entender melhor esta questão:

Compare um coração saudável (à esquerda) com um coração repleto de gordura visceral (à direita):

Compare um figado saudável e um figado gordo:



É para assustar, não é mesmo? Principalmente de levarmos em conta que entre as  Doenças Crônicas Não Transmissíveis (DCNT) a que mais mata no mundo e no Brasil são as Doenças Cardio Vasculares (DCV). Todas as DCNT (DCV, Aterosclerose, Diabetes Mellitus tipo 2, Hipertensão Arterial Sistêmica ((HAS), Câncer, etc.). São  multifatoriais, mas  os diversos fatores de risco (sedentarismo, tabagismo, alimentação inadequada, etc.), acredito que o mais importante é o  acúmulo de gordura visceral e uma circunferência de cintura inadequada!

Essas são algumas das razões que mesmo sendo profissional da saúde, com um IMC considerado normal (24,9 Kg/m2), estava ficando doente (pré-diabético, HAS eventual, Hipotiroidismo sub-clínico, falta de energia, etc...). Quando percebi que da maneira tradicional não ia conseguir eliminar rapidamente gordura visceral apliquei a metodologia do Emagreça+. Resultado: em apenas 26 dias reduzi 9 kg, 9 cm de circunferência abdominal e passei de cerca de 19% de gordura para 12% de gordura em apenas 26 dias (veja aqui). 

Cheguei a conclusão que a única maneira de conseguir emagrecer de maneira saudável é  eliminando a gordura que mata!  Isso só é possível através do  aumento da saúde. melhoria no estilo de vida, adoção de hábitos saudáveis e uma suplementação adequada que ajude a corrigir os desequilíbrios bioquímicos. 

Outro erro comum é esquecer de fazer EXAMES BIOQUÍMICOS (essa questão vou abordar em detalhes posteriormente). 

Sempre é bom antes de qualquer processo de emagrecimento e principalmente quando existe dificuldades em emagrecer, consultar um médico e fazer uma bateria de exames. Eles vão fornecer informações importantíssimas para elaboração do perfio bioquímico, da orientação  alimentar  e suplementação personalizadas. Assim,o resultado mais visível de um  programa saudável vai ser a redução de peso e medidas, sem flacidez, com mudanças significativas no contorno corporal, mas em Protocolo de Emagrecimento saudável essa é apenas a parte visível, a ponta do iceberg, os benefícios mais importantes vão estar na parte submersa!

Espero esclarecido essas questões e o porquê desse  programa estar focado em primeiro lugar na otimização da saúde. Pois, a consequência natural deste tipo de abordagem é um  emagrecimento rápido, saudável e duradouro...   

Avaliação Inicial:

Sei que são muitas informações, pensando nisso, faço sempre a avaliação inicial. Assim, é possível verificar se existe alguma contra indicação para o seu caso, sugerir exames bioquímicos, explicar todas as etapas do tratamento (veja aqui) e  fazer o orçamento. Sei que a maioria das pessoas já desistiram de resolver de maneira adequada esse problema ou contentam com resultados pífios. No entanto acredito que existe luz no fim do túnel. Respeitando sua individualidade bioquímica e o seu biotipo. Nesse programa você pode eliminar naturalmente gordura corporal (visceral e sub-cutânea), de maneira rápida, segura e duradoura.... Espero seu contato!

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Jairo Assunção – Acupunturista crto 1461 com qualificação em Obesidade e terapia da Dor - bel. em Fisioterapia e Especialista em Saúde e Gerontologia, bacharelando em Nutrição – Em Rio Claro: Espaço Bios, fones: (19) 3524-8222 ou (19) 99747-6053 (WhatsApp).